O dietă care include o varietate de alimente care stimulează testosteronul poate avea un impact semnificativ asupra stimulării producției de test natural. Și când sunt combinate cu suplimentele potrivite, rezultatele pot fi chiar mai bune.

Detaliate aici sunt 10 alimente puternice care vă pot ajuta să vă ajutați rapid la nivelul dvs. natural de testare!

1. ULEI DE MĂSLINE ȘI ULEI DE COCOS

Uleiul de măsline extra virgin este una dintre cele mai bune surse de grăsime mononesaturate sănătoasă. Acesta vă poate ajuta organismul (mai precis, celulele Leydig din testiculele dumneavoastră) să transforme colesterolul în testosteron. Uleiul de masline creste activitatea enzimelor implicate in productia de testosteron si, de asemenea, creste nivelul antioxidantilor din celulele Leydig.

Uleiul de nucă de cocos este în primul rând o sursă de grăsimi saturate, dar funcționează într-un mod foarte asemănător pentru a stimula testosteronul pe care îl face uleiul de măsline. Îmbunătățește activitatea enzimelor cheie implicate în producția de testosteron și în nivelurile antioxidante din celulele Leydig.

2. OVAZ

Ovazul conține saponine numite avenacoside care funcționează în mod similar cu saponinele găsite în planta tribulus. Aceste saponine stimulează glanda hipofiză pentru a secreta hormonul luteinizant, care apoi se deplasează la celulele Leydig din testicule pentru a produce mai mult testosteron.

3. LEGUME CRUCIFEROASE (VARZA DE BRUXEL, BROCCOLI, CONOPIDA, KALE)

Legumele crucifere conțin un nutrient numit indol-3-carbinol, care este precursorul unui compus numit diindolilmetan (DIM). DIM nu are un efect direct asupra secreției de testosteron, dar ajută la modificarea nivelelor de estrogen în organism. Acesta ajută organismul să producă estrogeni "mai buni" față de cei "răi", ceea ce la rândul său permite corpului să mențină niveluri mai sănătoase de testosteron.

4. Afinele

Un alt aliment grozav care poate reduce nivelele dăunătoare ale estrogenului și, la rândul său, susține testosteronul, este afine. Acestea conțin un nutrient numit calciu-d-glucarat, care este, de asemenea, produs în mod natural în organism. Calciu-d-glucaratul are capacitatea de a elimina toxinele și excesul de estrogen din organism. În afară de aceasta, afinele conțin resveratrol, care are efecte anti-aromatază și estrogen de scădere.

5. Carne roșie / carne dulce (bea, bizon, lămâie, joc dulce)

Carnea roșie și întunecată oferă mari surse naturale de zinc, vitamina D și grăsimi saturate, care sunt toate substanțele nutritive necesare producției de testosteron în organism. Carnea de vită este probabil cea mai populară și mai consumată de carne roșie și carne de vită alimentată cu iarbă este cea mai bună alegere pentru că este mai densă de nutrienți și nu conține nivelurile ridicate de compuși estrogenici găsiți în multe surse de carne de vită în zilele noastre.

6. CEAPA

Ceapa este binecunoscuta pentru a oferi o serie de beneficii pentru sanatate, care includ imbunatatirea imunitatii, combaterea bolilor si a bolilor, reducerea inflamatiei si eliminarea radicalilor liberi. În plus, ceapa este, de asemenea, cunoscută pentru a ajuta la creșterea producției naturale de testosteron. Într-un studiu recent efectuat în Iran, cercetătorii au descoperit că șobolanii care au fost hrăniți cu suc de ceapă și-au triplat nivelul de testosteron. Cercetatorii au descoperit ca hormonul luteinizant, hormonul de stimulare a foliculului si calitatea spermatozoizilor au crescut semnificativ dupa consumarea sucului de ceapa.

7. GINGER

Un alt studiu realizat în Iran a examinat efectele consumului de ghimbir asupra producției de testosteron. Cercetătorii au descoperit că bărbații infertili care au mâncat ghimbir în mod regulat au înregistrat o creștere semnificativă a nivelului de testosteron. Studiile la animale confirmă, de asemenea, efectele pozitive pe care consumul de ghimbir le poate avea asupra secreției de test.

8. VERDE (CRAB, LOBSTER, CLAMS, OYSTERS)

Stridiile, scoici, homari și crab sunt toate surse excelente de zinc, care este, probabil, cel mai important mineral pentru producția de testosteron. Aceste crustacee conțin și alte vitamine și minerale care sunt importante pentru testarea producției, inclusiv seleniu, vitamina B12, potasiu și magneziu.

9. Nuci

Nuca este una dintre cele mai bune surse naturale de seleniu, care este una dintre cele mai importante minerale (în afară de zinc) implicate în producția de testosteron. Nuca de Brazilia conține, de asemenea, zinc și colesterol natural, care se transformă în testosteron în testicule. Pe lângă toate acestea, nucile din Brazilia furnizează antioxidanți și pot sprijini în continuare un mediu ideal pentru producția optimă de testosteron.

10. Oua

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine complete și oferă, de asemenea, o mare sursă naturală de vitamină D, colesterol, grăsimi saturate și acizi grași omega-3. Combinația acestor substanțe nutritive în forma lor naturală poate avea un impact asupra producției naturale de testosteron.