Top 5 cele mai bune suplimente pentru crestere musculara
Construcția musculaturii începe cu mâncarea corectaă și ridicarea de greutati. Milioane de sportivi mulțumiți suporta aceste 5 suplimente care au sprijinit cercetarea si au ajutat să creasca musculatura.
În combinație cu un program de antrenament bine conceput și un plan inteligent de nutriție, un simplu set de suplimente care vizează construirea de masă poate să vă completeze eforturile în și din sală. Care sunt suplimentele care vă vor ajuta să vă propulseze spre câștiguri maxime? Iată ce aveți nevoie.
1.PROTEINE DIN ZER
Pentru oricine caută să construiască mușchi, proteina din zer ar trebui considerată un supliment necesar. Zer, spre deosebire de cazeina sau soia, este o proteină extrem de rapid digerantă; Organismul poate absorbi și utiliza rapid aminoacizii să-și reconstruiască și să-și repare mușchii. Majoritatea cercetărilor au arătat că zerul este proteina superioară când vine vorba de stimularea sintezei proteinelor musculare, procesul care permite mușchilor să crească din ce în ce mai puternici.
Sigur, puteți obține aceeași cantitate de proteine dintr-un post-antrenament de piept de pui, dar praful de proteine din zer oferă o modalitate convenabilă și ușoară de a vă atinge obiectivele proteice. Furnizarea unui flux rapid de aminoacizi după un antrenament de rezistență va ajuta la promovarea creșterii maxime a mușchilor și la pornirea procesului de reparare. Și, desigur, un shake de proteine este mult mai ușor de luat ( digerat ) decât un peste,pui sau carnea de vită.
Top 5 cele mai bune Proteine din zer
Muscletech Nitro-tech Ripped 239lei Urmăriți aproximativ 20-40 de grame de proteine din zer post-antrenament sau utilizați-o ca o gustare între mese pentru a vă menține rata de sinteză a proteinelor musculare ridicate. Nu, nu trebuie să ratati fereastra anabolizantă, ci să o faceți destul de repede. În acest fel, puteți mânca în curând!
2.CREATINE
Sportivii serios știu că, dacă doresc să-și urmeze pregătirea și câștigurile musculare, la nivelul următor, trebuie să includă creatina în regimul suplimentar. De fapt am susținut că ar trebui să fie, de asemenea, o bază de zi cu zi pentru sportivi de anduranță și, bine, toată lumea.
Suplimentarea cu creatină crește prin disponibilitatea creatinei și a fosfocreatinei (PCr) în interiorul mușchilor, ajutând la menținerea energiei în timpul exercițiilor de intensitate ridicată, cum ar fi halterotarea. Cu cât mai multă energie este disponibilă, cu atât mai multe repetări și seturi puteți face. De-a lungul timpului, această creștere a volumului de antrenament poate duce la modificări vizibile ale corpului fizic.
În plus, creșterea disponibilității PCr poate ajuta la accelerarea redresării între seturi. Pentru a optimiza beneficiile creatinei, luați zilnic 5 grame de creatină. Da, creierii nonresponderi au fost cunoscuți pentru a exista, dar sunt rare. Dacă credeți că creatina nu funcționează pentru dvs., asigurați-vă că o faceți bine.
PROIECTAT PENTRU PROMOVAREA ENERGIEI MUSCLE ÎN TIMPUL EXERCIȚIEI INTENSE.GO ACUM!
Optimum Nutrition: Creatine Powder
Timpul nu este atât de important când vine vorba de creatină – și nu, nu trebuie să-l ciclizați. Deci, dacă îl adăugați la băutura dvs. pre-antrenament sau la tremurul dvs. post-antrenament, important este să vă amintiți să o luați în fiecare zi 5g minim!
3.BCAAs / Aminoacizi
Dacă sunteți un atlet sau culturist puternic, nu mă pot gândi la un singur motiv pentru a nu lua BCAA în timpul antrenamentului.
Este binecunoscut faptul că BCAA, în special leucina, ajută la reglarea metabolismului proteinelor prin promovarea sintezei proteinelor și a suprimării defalcării proteinelor. Acest lucru poate ajuta la accelerarea procesului de recuperare a mușchilor deteriorați în timpul antrenamentului de rezistență.
BCAA pot, de asemenea, îmbunătăți intensitatea antrenamentului, servind ca o sursă de energie imediată pentru a ajuta la reducerea sentimentelor de oboseală. Suplimentarea cu BCAA poate reduce cantitatea de triptofan care traversează bariera hemato-encefalică, reducând astfel cantitatea de serotonină produsă. Acest lucru vă poate ajuta să lucrați cu o intensitate mai mare și pentru o perioadă mai lungă de timp.
Gaspari: Amino Max 8000 109lei
PREMIUM FORMULA PENTRU COMBUSTIBILIZAREA, CURĂȚAREA ȘI RECUPERAREA.
Luați 6-10 grame de BCAA înainte de antrenament pentru a ajuta la reducerea defecțiunilor la proteine și a durerii musculare sau pentru a le smulge în timp ce vă instruiți pentru a crește nivelul de energie și a elimina oboseala.
4.COFEINĂ
Cofeina face mai mult decât să mărească nivelul de energie din sala de gimnastică; Aceasta poate reduce efectiv sentimentele de oboseală prin blocarea anumitor receptori localizați în tot corpul. Ce înseamnă asta pentru câștigurile tale? Nivelurile inferioare de oboseală se traduc în mai multe repetări efectuate, mai multe seturi finalizate și un volum general de antrenament mai mare.
Cofeina luată înaintea unui antrenament a fost, de asemenea, dovedită a spori numărul de repetări efectuate la presa de la bancă, la moarte, la squat și la rând. Sa demonstrat, de asemenea, că îmbunătățește puterea maximă a corpului inferior.
Bsn No Xplode Edge 99lei
Muscletech Neurocore 119
Musclepharm Assault Sport 109
Muscletech Nano Vapor X5 109
Nu faceți ghinionul de a lua suplimentele de cofeină sau de băuturi înainte de antrenament când intri în sala de gimnastică. Pentru a profita din plin de puterile cofeinei, încercați să o aveți la aproximativ 30-45 de minute înainte de antrenament. Cofeina va descoperi probabil un beneficiu folosind o doză de aproximativ 150-200 miligrame. Dacă sunteți un consumator de cafeină cronică, este posibil să trebuiască să mergeți puțin în dozare, mai aproape de marcajul de 300 miligrame.
5.BETA-ALANINE
Dacă credeți că singurul lucru pe care acest supliment este bun pentru dumneavoastră este ca va da “furnicaturi” la antrenament, subestimați foarte mult beneficiile beta-alaninei.
În timpul sesiunilor de antrenament foarte intense, corpul dvs. acumulează ioni de hidrogen. Acești ioni de hidrogen contribuie la scăderea pH-ului, ceea ce duce în cele din urmă la oboseală. S-a arătat că beta-alanina crește conținutul de carnosină intramusculară, ceea ce poate spori capacitatea organismului de a tampona ionii de hidrogen. Acest lucru poate întârzia oboseala și poate îmbunătăți performanța exercițiilor fizice, crește volumul de formare și reduce percepțiile privind oboseala.
Cellucor C4 – 60 serviri 139lei
BSN: No Xplode 600g 119lei
Assault Black 109lei
Optimum Nutrition: Gold Pre-workout
Indiferent dacă vă creșteți seturile, repetițiile sau greutatea, volumul crescând progresiv în timp este unul dintre cei mai importanți stimuli pentru adăugarea puterii și dimensiunii. Există chiar și unele cercetări care sugerează că combinația dintre beta-alanină și creatină poate duce la câștiguri mai mari ale masei musculare decât oricare dintre aceste suplimente în monoterapie.
Similar cu creatina, beta-alanina nu este dependentă de timp, ceea ce înseamnă că o puteți lua în orice moment al zilei. Dacă nu sunteți un fan al senzației de furnicături, luați mai mici doze de 800 miligrame de patru ori pe zi. În caz contrar, încercați să obțineți între 3,2-6,4 grame pe zi. Cele mai multe pre-antrenamente în zilele noastre au atât de mult, dar pentru a vedea beneficiile beta-alaninei, vă recomand să luați-o și pe cont propriu, mai ales în zilele în care nu faceți o antrenament pre-antrenament.
CE NE
PRETURI MICI, OFERTE BUNE
Preturi reduse si super oferte la peste 100 de produse!
TRANSPORT GRATUIT
La comenzi mai mari de 400 lei!
30 ZILE POLITICA DE RETUR
100% bani inapoi, satisfactie garantata la toate comenzile!
ECHIPA SUPORT ADECVATA
Suntem la dispozitia dumneavoastra!
SUPORT & TRANSPORT
CONTACTEAZA-NE
- SC FOXLINE SRL
- Calea dumbravii nr 56.
- Romania, Sibiu 55035
- Tel: 0746786898
- Email: info@musclegain.wildgoatmedia.ro